Під час стресу організм потребує більше енергії, тому не варто пропускати прийоми їжі. Обирайте поживну їжу, багату на вітаміни та мікроелементи.
Включайте в раціон продукти, багаті на магній. Цей мікроелемент допомагає регулювати нервову систему. Його багато в:
горіхах і насінні
гречці, вівсянці
Не забувайте про вітамін C. Він зміцнює імунітет та допомагає боротися зі стресом. Тому додайте до раціону цитрусові, перець, броколі.
Дегідратація може посилити стрес. Намагайтеся пити не менше 1,5-2 літрів води щодня.
Дотримання цих порад допоможе підтримувати організм під час важких часів. Пам’ятайте: турбота про себе – це внесок у стійкість вашого тіла та духу.
Джерело: ВООЗ
コメント