Доведено, що з часом у вашому тілі можуть розвинутися різні стани, пов'язані з повторюваними рухами та інтенсивною роботою, які викликають біль у спині. Серед найпоширеніших станів: грижа міжхребцевого диска, остеоартрит, ішіас і радикуліт.
Ось поради, за допомогою яких можна полегшити біль у спині:
виконуйте розтяжку та вправи для руху м’язів
покращуйте поставу за допомогою йоги, пілатесу або плавання
використовуйте теплі або холодні компреси, щоб зменшити набряк і заспокоїти біль
носіть зручне ортопедичне взуття
виконуйте важку фізичну роботу, використовуючи для опори ноги, а не спину
покращуйте якість сну
дотримуйтесь правил здорового харчування
Знеболювальні препарати, такі як ібупрофен або парацетамол, можуть допомогти полегшити біль. Якщо ж поради не допомагають і біль повертається – зверніться до сімейного лікаря або терапевта Білопільського ЦПМД на дообстеження. Потурбуйтесь про власне здоров'я!
Джерело: Medical News Today
Comments