Вагітність та болі у спині: що робити майбутній мамі?
- 1 лют. 2024 р.
- Читати 1 хв
Оновлено: 3 лют. 2024 р.
Вагітність хоч і є фізіологічним станом, проте для багатьох жінок готує свої «сюрпризи». Хтось не може впоратися з постійною зміною смакових вподобань, а хтось – з нудотою чи іншим станом. Не менш поширеним симптомом під час вагітності є біль в спині. Про нього сьогодні й поговоримо!
Він виникає через фізіологічні зміни в опорно-руховому апараті під впливом гормонів. Окрім того, на останніх місяцях вагітності важливим фактором є збільшення розміру матки та плода, що створює додаткове навантаження на спину.
Проте з цим можна впоратися, дотримуючись наступних порад:
Носіть якісне взуття, яке рівномірно розподілить навантаження на весь опорно-руховий апарат (про підбори краще забути)
Уникайте підйому важких предметів
Спіть на якісному ортопедичному матраці та користуйтеся подушкою для вагітних
Виконуйте щоденно легкі вправи для зміцнення м’язів спини
Попросіть сторонніх зробити вам масаж
Однак краще проконсультуватися у сімейного лікаря Білопільського ЦПМД . Адже інколи біль в спині може бути ознакою захворювань.
Джерело: Mayo Clinic
This post really brought me back to my own pregnancy! I remember feeling like my back was going to snap in half around the third trimester. I tried all sorts of things – special pillows, gentle stretching, even a prenatal massage that felt amazing but offered only temporary relief. One thing that surprisingly helped me a lot was incorporating more walking into my day, even when I felt exhausted. Just a short stroll around the block seemed to loosen things up. I also found that focusing on my posture, even when sitting, made a difference. It's so tough, though, isn't it? I wish I'd had some of these tips back then. It's great to see this information readily available for…